「願いごと手帖」のつくり方
参考になるかわかりませんが、P58から書かれている「願いごとの書き方6つのコツ」を記載しておきます。
1）Todoリストにせず棚ぼた式に書く
2）障害や限界を考えずに書く
3）わかりやすく具体的に書く
4）自分がすでに持っているものも有効利用する
5）努力を必要とする願いは、楽しいこととセットで書く
6）まわりの人のこともいっぱい書いてみる
本にはそれぞれの項目について例文や詳しい説明がありますので、気になるなら本を読まれてみてはどうでしょうか？
引用元：https://maguro.5ch.net/test/read.cgi/occult/1317409097/
断言法
ディルバートの未来予測―21世紀における愚の繁栄
作者:スコット アダムス 出版社:アスキー 発売日:1998/02
という本の付録Aに書かれている断言法を用いて、願いを実現
しようというものである。
断言法のやり方
１、視覚化できる特定の目標を定めること。
２、一日一回、それを次の形式で１５回続けて書き留めること－－。
「私、スコット・アダムスは、何々を得る/する/果たす。」
例）私、スコット・アダムスは、全国区な漫画家となる。
I Scott Adams will become a syndicated cartoonist.
・半信半疑でも構わない。
・手書きが基本だが、タイプでも大丈夫ではないか。
・お金がほしいのなら、「宝くじが当たる」などと
可能性を限定しない方が良い。
・「有名なミュージシャンになりたい」ではなく、
「有名なミュージシャンになる」と書く。